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Deltamuskel

(lat. „Deltoideus“)

Der Deltamuskel hat drei wichtige Anteile, die jeweils unterschiedliche Funktionen übernehmen:

  • Schlüsselbeinanteil: Führt den Arm nach vorne und dreht ihn nach innen
  • Schulterhöhenanteil: Spreizt den Arm ab (Abduktion)
  • Grätenanteil: Zieht ihn nach hinten und dreht ihn nach außen
Sport

Tennis, Klettern, Golf, Surfen

Übungen
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Arnold-Press

Alltag

Die Schultermuskulatur brauchst du zum Beispiel, um etwas in einen hohen Küchenschrank einzuräumen. Bei jeder Bewegung in der du deine Arme hebst, muss die Muskulatur der Schultern mitarbeiten. Außerdem schützt der Deltamuskel das Schultergelenk und verleiht ihm seine Stabilität.


Untergrätenmuskel

(lat. „Infraspinatus“)

Dieser Muskel leitet die Bewegung des Arms ein, die ihn vom Körper wegführt. Er gehört ebenfalls zu der Gruppe der „Rotatoren“- Manschette.

Sport

Tennis, Golf

Übungen

Seitheben

Alltag

Einen Gegenstand seitlich vom Körper halten


Unterschulterblattmuskel

(lat. „Subscapularis“)
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Der Unterschulterblattmuskel hat zwei verschiedene Aufgaben.

  • Er ist für das Drehen des Arms nach innen zuständig
  • Er gehört zur Gruppe der „Rotatoren“- Manschette und trägt zum Zusammenhalt des Schultergelenks bei
Sport

Tennis, Golf

Übungen

Liegestütz

Alltag

T-Shirt hinten in die Hose stecken

 
Einverstanden
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