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Schritte

Schritt 1 Beginnen Sie in der klassischen Liegestützposition, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit und die Ellbogen ganz durchgedrückt sein müssen. Drücken Sie die Hüfte nach oben Richtung Decke und pressen Sie die Zehen fest in den Boden, sodass Ihr Körper aussieht wie ein umgedrehtes V.
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Schritt 2 Senken Sie Ihren Kopf langsam Richtung Boden ab. Sobald den Kopf fast den Boden berührt, halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie die Ellbogen bei der Ausführung der Übung nicht nach außen.

Halten Sie die Schultern nach unten und zurück gezogen, um Verletzungen vorzubeugen.

Bewegen Sie die Zehen näher an den Körper heran, um einen spitzeren Winkel zu erzeugen und die Übung schwieriger zu gestalten.

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